 |
|
|
花粉という悪い異物に身体が過剰に反応する花粉症は、普段のストレスから来る免疫力のバランスが原因になることもあります。
花粉症のつらい症状を少しでも和らげるためには、その崩れた免疫力を改善させて、体の防御機能を低下させないことです。そのためには、充分な睡眠時間をとること、ストレスを発散させる、バランスの良い食事をとるなど心と身体に優しい生活を送ることがカギとなります。
その点をふまえて自分の今までの生活習慣を見直して見ましょう。
|
ファーストフードなどの高カロリーな食事や不規則な食生活を続けると体内の免疫力がダウンし、アレルギー症状が過剰になります。したがって花粉症の症状も悪化します。
きちんと栄養のバランスがとれた食事と規則正しい食生活を続けるようにしましょう。また、お酒やタバコ、コーヒーなどの刺激物は粘膜の炎症を悪化させるのでなるべく控えめにしましょう。
| 野菜・果物のおすすめサイトはこちら▼ |
  |
Ｏｉｓｉｘ（おいしっくす）は「子どもに安心して食べさせられる食材」をコンセプトに毎日の食材をインターネットで宅配しています。
ぜひ、一度食べて頂くために「濃厚卵」や「極上豚肉」などが入ったおためしセットを割引価格で販売中！
★詳しくはこちら  |
|
|
|
花粉の季節は、季節の変わり目ということもありどうしてもストレスがたまりやすい時期です。
心身をしっかりと休めてあげるために、充分な睡眠時間をとることが大切です。夜の10〜12時くらいには寝るようにすることで、自律神経の働きが正常になるので、12時前には寝るように心がけましょう。 |
身体の温度が1度上昇するだけで免疫力は30％もアップするといわれています。
だから、この季節は特に冷たい食べ物や飲み物を控え、薄着をしないなどの工夫をしましょう。
また、血行をよくしリラックス効果も期待できる半身浴もおすすめです。 |
スポーツをして体を動かすことで血行を促進し、鼻のとおりがスムーズになります。 また、スポーツはストレス解消にもなるので、花粉症の症状を軽減する効果があります。
ですが、花粉症のシーズンに屋外で運動するのは考えものなので、室内でできるスポーツにすることをおすすめします。特におすすめなのが、水泳です。身体に負担がかからないうえに、皮膚の粘膜も鍛えることができるので、花粉症には最適です！ |
|
