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早めの対策にはまず、その年の花粉の状況をきちんと把握することが大事です。スギ花粉は早くて2月の上旬から飛び始め、3月にはピークとなります。
しかし、花粉飛散状態はその土地や気候により違いますので、テレビなどの花粉情報を早めにキャッチしましょう。
花粉が飛び始める日より2週間くらい前から予防を始めると効果的です。
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花粉症のつらい症状を和らげる食品として、甜茶(テンチャ)やシジュウムグァバなどがおすすめです。
薬とは違い手軽に健康的に続けて摂取することができるので、とても体内に取り入れやすく、安全です。
しかし、一度に食品の成分を摂るのは難しいので、サプリメントなどを利用しながら上手に摂取すると良いでしょう。
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花粉症対策に効果的な食品
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花粉症の原因となる「ヒスタミン」という物質の放出を抑えることができる「甜茶ポリフェノール」が含まれます。くしゃみや鼻水、目のかゆみなどの症状を引き起こす物質の働きを抑える効果もあります。 |
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南米原産尾フトモモ科の植物で「聖なる木」と呼ばれています。火傷や皮膚病の治療に使用されてきたもので、その作用にさまざまな分野から注目されている食品の１つです。 |
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シソの実には多くのポリフェノールが含まれています。甜茶と同じく「ヒスタミン」という物質の放出を抑えることができる作用を発揮します。 |
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昔から解熱・解毒に使われてきた漢方の１つです。
甜茶と同じく「ヒスタミン」という物質の放出を抑えることができる作用を発揮します。 |
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柑橘類の白い皮の部分には、ポリフェノールの一種である「ヘスペリジン」かあるいは、「ナリルチン」という成分が入っています。これが抗アレルギー作用を持っていて、花粉症のアレルギー作用を抑えてくれます。 |
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お茶のカテキン類やカフェインなどの成分が、アレルギー症状の原因であるヒスタミンを放出する、働きをおさえることができます。また、緑茶の味や香りはストレス解消の一つにもなります。
※ただし、花粉症の時期になったから急に飲み始めるのではなく、普段から飲んでいることが重要です。 |
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アレルギー抑制に効果があるケルセチンというフラボノイドが多く含まれています。
※韃靼そばは、そばアレルギーの方は摂取を控えてください。 |
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キムチのビタミンＣは副腎の機能を助けてアレルギーの炎症を抑えます。したがって花粉症のアレルギー炎症にも効果的だということです。 |
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