メタボ対策 メタボリック シンドローム
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健康ブームの中、取り上げられている話題に「メタボリックシンドローム」があります。
メタボリックシンドロームはどちらかというと中高年に注目されている話題ですが、生活習慣病の原因となっているだけに若年層に対しても見逃してはならない大事な項目です。
メタボ対策特集では、メタボリックシンドロームについて簡単な知識とさまざまな対策法をご紹介！ |
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メタボリックシンドロームとは、内臓に脂肪が沢山ついた状態…つまり「内臓脂肪型肥満」によって、さまざまな病気が引き起こされやすくなった状態のことをいいます。
そして、「内臓脂肪型肥満」は生活習慣病の原因になるとも言われています。
血糖値や血圧が高く、おなか周りが太っている人はまさにメタボリックシンドローム真っ只中！
気をつけて！！
メタボリックシンドロームの基準は以下の項目です。 |
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| 項目 |
正常値 |
メタボ |
| ウエスト周囲径 |
- |
男性：85cm以上
女性：90cm以上 |
| 中性脂肪（トリグリセリド）値 |
50〜149mg/dl |
150mg/dl以上 |
| HDLコレステロール |
男性：40〜86mg/dl
女性：40〜96mg/dl |
男性：40mg/dl未満
女性：50mg/dl未満 |
| 血圧 |
成人の血圧／収縮期血圧：120mmHg
拡張期血圧：80mmHg |
収縮期血圧：130mmHg以上
拡張期血圧：85mmHg以上 |
| 空腹時の血糖値 |
110mg/dl以下 |
110mg/dl以上 |
※ウエスト周囲径が基準以上であると、内臓脂肪量が100平方cm以上と推定されます。
※ウエスト周囲径が基準以上、ウエスト以外の項目で2つ以上あてはまるとメタボリックシンドロームと診断されます。
「あなたはメタボリックシンドロームです」と診断されたとき、まずどうしますか？
メタボリックシンドロームは、「肥満」「高血圧」「高血糖」「高脂血症」といった複数の要素から成る病気のため、メタボリックシンドローム専用の薬などはありません。
メタボリックシンドロームは動脈硬化の危険を知らせる警鐘。
メタボリックシンドロームの対策法として第一に生活習慣の改善が必要です。
メタボリックシンドロームを解消するには、規則正しい食生活と定期的な運動、質の良い睡眠、また喫煙をしないといった基本的な毎日の生活の積み重ねが本来のスタイルです。 |
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