メタボ対策 メタボリック シンドローム
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メタボリックシンドロームとは、内臓に脂肪が沢山ついた状態…つまり「内臓脂肪型肥満」によって、さまざまな病気が引き起こされやすくなった状態のことをいいます。
そして、「内臓脂肪型肥満」は生活習慣病の原因になるとも言われています。
血糖値や血圧が高く、おなか周りが太っている人はまさにメタボリックシンドローム真っ只中です。是非気をつけたいところです。
メタボリックシンドロームの基準は以下の項目です。
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| 項目 |
正常値 |
メタボ |
| ウエスト周囲径 |
- |
男性：85cm以上
女性：90cm以上 |
中性脂肪
（トリグリセリド）値 |
50～149mg/dl |
150mg/dl以上 |
| HDLコレステロール |
男性：40～86mg/dl
女性：40～96mg/dl |
男性：40mg/dl未満
女性：50mg/dl未満 |
| 血圧 |
成人の血圧／収縮期血圧：120mmHg
拡張期血圧：80mmHg |
収縮期血圧：130mmHg以上
拡張期血圧：85mmHg以上 |
| 空腹時の血糖値 |
110mg/dl以下 |
110mg/dl以上 |
※ウエスト周囲径が基準以上であると、内臓脂肪量が100平方cm以上と推定されます。
※ウエスト周囲径が基準以上、ウエスト以外の項目で2つ以上あてはまるとメタボリックシンドロームと診断されます。
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メタボかどうか診断するために、ウエストを測ります。男性の場合は85㎝以上、女性の場合は90㎝以上です。ただ、ウエストのサイズといっても、測り方を間違えてはいけません。腰部の一番細いところではなく、お腹周りの一番出たところを測ります。なのでウエストは関係ありません。ウエストがいくら細くても、お腹が基準値を超えていれば、それはメタボなのです。測り方を間違ってはいませんか？もう一度測ってみましょう。
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メタボ検診は、特定健康診査・特定保健指導の事で、40～74歳の健康保険加入者は必ず受けなければなりません。
| 【メタボ検診内容】 |
■腹囲・・・お腹のサイズを測り、脂肪の量を把握。
■血圧・・・高血圧の診断を行うために測定。
■血糖値・・・糖尿病などを診断する上で、必要な指標。
■コレステロール値・・・肥満・動脈硬化、食生活の乱れを判断。 |
以下の4項目を検診し、異常があれば、医師と面接し改善対策を行っていきます。
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「あなたはメタボリックシンドロームです」と診断されたとき、まずどうしますか？
メタボリックシンドロームは、「肥満」「高血圧」「高血糖」「高脂血症」といった複数の要素から成る病気のため、メタボリックシンドローム専用の薬などはありません。メタボリックシンドロームは動脈硬化の危険を知らせる警鐘。
メタボリックシンドロームの対策法として第一に生活習慣の改善が必要です。
メタボリックシンドロームを解消するには、規則正しい食生活と定期的な運動、質の良い睡眠、また喫煙をしないといった基本的な毎日の生活の積み重ねが本来のスタイルです。
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