コラーゲン　効果　美肌　美容　コラーゲン食品

○コラーゲン摂取で美肌をゲット！

一日に必要なコラーゲンは、ズバリ「5g」

お肌のために1日に3g〜5g摂取すると良いとされています。
さらに2g多めに摂れば、みずみずしいお肌を保てるといわれています。

　オススメ！コラーゲン豊富な美肌を目指すレシピ（美肌レシピ）

　効果的なコラーゲンの摂取時間：朝食時、夕食時、就寝時

『カレイの煮こごり』 （4人前）

『カレイの甘酢あんかけ』 （4人前）

『ゼラチングミ』

『ヨーグルトマシュマロ』

『豚バラの甘煮』 （4人前）

『手羽先の酒蒸し』

『手羽先の照り焼き』

『鮭のケチャップ煮』 （4人前）

『う巻き卵』