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紫外線対策/日焼け対策の方法
日焼けをしないためには、太陽に当たらないようにすることが一番の対策！…とはいえ、日常生活に太陽はかかせません。
それに、キレイに晴れた日は、明るい太陽の下で身軽にお出かけやスポーツ、レジャー、夏は海でおもいっきり遊びたいもの。
たとえば、日焼けしないように、とりあえず効果のありそうな一番強い日焼け止めクリームを使っていれば大丈夫！！ なんて思っていたら大変です！いつもそんな日焼け対策をしていたら、お肌に負担がかかって、肌荒れの原因にもなっちゃいます。
日焼け対策は、目的に合わせて上手に対策をおこなうことが大切です。
日焼け止め
日焼け止めには、クリームやローション、スプレータイプのものもありますが、その日焼け止めクリームやローションによく見かける「SPF」「PA」というような記載は、それぞれ「SPF」がB波を防ぐ効果の目安として、「PA」がA波を防ぐ効果の目安として表示しています。
「SPF」
Sun Protection Factor（サン プロテクション ファクター）
紫外線B波は、地上に到達する紫外線の中に含まれる割合はわずかなものですが、肌に炎症を起こしてメラニンを生成し、色素沈着を起こす原因を作ります。
「SPF」は、紫外線B波による影響で肌が炎症を起こして赤くなる性質を利用して測定し、数値化したものです。
日焼け止めを肌に塗って紫外線に当たった場合、15分〜20分間B波を遮断し、肌の炎症を防ぐ効果を「SPF1」としています。数値が大きくなるほど、効果が持続します。
「PA」 Protekution Grade of UVA（プロテクション グレイド オブ UVA）
地上に到達する紫外線のほとんどは紫外線A波です。生成されたメラニンを褐色に色素沈着させる他、皮膚の奥深くまで浸入するため、肌の老化につながります。
「PA」は、紫外線A波による影響が不鮮明であり、数値的な効果が実感しにくいため、「PA+」「PA++」「PA+++」のように効果の程度を記号で表現しています。「＋」が多いほど効果が高いものとされ、最大が「PA+++」です。
※「SPF」と「PA」は日焼けを防ぐ効果の目安ですが、これらは決められた条件に基づいて測定された客観的な値です。
日焼け止めは、生活する上での目的に合わせて、上手に選んで使うことが大切です。
《日常生活の場合》
普段の生活の中での日焼け対策なら「SPF」は低くて十分です。
普通の洗顔料やボディーシャンプー、石鹸などで落ちる、自分の肌に合ったSPF値の低いもの（SPF15〜SPF20）を選び、肌の負担を軽くしましょう。
《炎天下で過ごす場合》
炎天下の中、長時間過ごす場合は、「SPF」、「PA」共に高いものをたっぷりと塗り、また、こまめに塗り直します。
プールや海などでは、水や汗に強いウォータープルーフ（耐水性）タイプの日焼け止めを使うと肌への密着力が強く、効果的です。ウォータープルーフ（耐水性）の日焼け止めは、効果が高い分、普通の洗顔料やボディーシャンプー、石鹸などでは完全に落ちないので、使用した日焼け止めのメーカー専用のクレンジングで落とします。
※日焼け止めは、肌に残っていると肌荒れの原因になりかねません。日焼け止めを使った後は、しっかり落とすことが大切です。
※表示は目安のため、効果は当然個人差があります。
※日焼け止めを塗った後で汗をかいたりタオルで拭いたりすると効果が弱まってしまうので、こまめに塗り直すことが大切です。特に普段の生活で、面倒だからといって効果の高い日焼け止めを塗っておくよりも、数値の低いものをこまめに塗り直す方が断然効果的です。
日焼け防止（UVカット）アイテム
日焼け防止に活躍するのが、帽子や日傘、サングラス。紫外線は衣類も透過してしまうので、特にUV加工の施されたものを身に着けることが紫外線対策につながります。
▲ お出かけ時の紫外線予防
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帽子：日よけの定番の帽子は、つばが長めで広く、後ろまで覆ってしまえるようなものがベスト。麦わらより布製の帽子がよく、
特にシルク製のものは紫外線を吸収する特性をもっているので、UVカットに効果的です。また、シルクは洗濯をしても紫外線吸収の効果効能に変化はありません。
日傘：紫外線や暑さからお肌を守る便利小物。傘を持ち歩かねばならないので、かさばったりと少々手間ですが、身の回りの広範囲を紫外線から守ってくれます。明るく薄い色は熱を伝えにくく、暗く濃い色は光を吸収する特性があるので、日傘は二重張りのもので、表面（外側）が明るく、裏面（内側）が濃い色のものが効果的です。
サングラス：日焼けは、目から入ってくる紫外線によっても日焼けしてしまいます。UVカット機能付きの、目の周りを覆うタイプでレンズの隙間から紫外線が入るのを防ぐ大きいフレームのものや、フィット感の高いサングラスが効果的です。また、濃い色のサングラスは通常より瞳孔が開いてしまうので、レンズカラーの薄い色合いのものを選ぶようにします。
アームカバー：手の甲まですっぽりと覆うことができる、アームカバー。車やバイク、自転車に乗るときに便利です。ハンドル操作でどうしても日が当たってしまう部分をガッチリガードします。
衣類：紫外線は衣類を透過します。今では、吹きかけるだけでUV加工できるスプレーや洗うだけで紫外線対策効果の得られる洗濯洗剤がありますが、UV加工の施された薄手の長袖シャツやカーディガン、パーカーなどを1枚アウターとして羽織るだけでも十分効果的です。
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室内での過ごし方
日が直接当たらない室内でも紫外線は知らないうちに入ってきているといわれています。
光あるところには紫外線は発生するので、室内に入ってくる光の程度の問題ですが、日当たりの良い部屋で過ごす場合は簡単な数値の低い日焼け止めを塗るなどの紫外線対策をオススメします。
または、窓ガラスにUVフィルムを貼ったり、UV加工のカーテンなどを使用すると効果的です。
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